ダイエット成功法則 BOSSダイエット法

夕食たっぷりのダイエット 成功法則ーBOSSダイエット方法

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仕事が忙しく、帰りも遅いため料理はほとんどしません。どうしたら?
料理は苦手ですし、自炊の習慣はありません。それでも出来ますか?
数々のダイエットに失敗。BOSSダイエットでもダメかと思ってしまうのですが?
子供の頃から肥満気味でもBOSSダイエットでやせることができますか?
三日坊主な私はどうしたらいいのでしょうか?
最初は体重がすんなり減るのに、それから減らなくなるのはなぜ?
努力しても全然体重が落ちません…痩せるのは無理?
仕事が忙しく、帰りも遅いため料理はほとんどしません。
      どうやって、夕食を充実させたらいいのでしょう?
スーパーやデパ地下のお弁当など、いろいろなアイデアがあります。

いろいろなアイデアがありますので心配はいりません。スーパーやデパ地下のお弁当を買ってもいいですね。単品のおかずパックをいくつかプラスして品数を増やすのがおすすめです。
温めるだけで簡単に調理できるレトルト食品(カレー、あんかけご飯の素など)や、レンジにかけてすぐ食べられるシュウマイなど、買い置き食品を利用するという手もあります。納豆やお豆腐など日持ちのするおかずを用意しておいて、加えるのもいいです。

料理は苦手ですし、自炊の習慣はありません。それでも出来ますか?
料理が出来なくてもBOSSダイエットは出来ます。

料理が出来なくてもBOSSダイエットは出来ます。夕食は品数豊富に満足するように食べればよく、自分で作る作らないは大きな問題ではありません。
ただ、市販の弁当や総菜を利用する場合でも、外食の場合でも、ちょっとしたコツがあります。
「家で食べるご飯」は、ご飯にプラスして他に肉料理とか野菜のおかずとかいろいろ並びますね。それに近づけるような食卓にするといいですね。
カレーライスだけとか、スパゲティーだけとかの単品料理ではなく、かりに外食なら定食屋さんや中華料理やさんで「○○定食」といったメニューを選びましょう。さらに納豆やサラダなどを追加するといいですね。お惣菜を買う場合でも、なるべくメニューを豊富にするように少し種類を増やす工夫をしましょう。

いままで数々のダイエットに挑戦してきましたが、どれもうまくいきません
     でした。BOSSダイエットでもダメなんじゃないかと思ってしまうのですが。
「無理なく続けられる」というお声を多くいただいています。

これまであなたがやってきたどのダイエット法とは、だいぶ違うと思います。
今までは単なる食事制限をするような無理なダイエットをやってこられたのではないでしょうか。
これまでBOSSダイエットを15年間伝えてきましたが、BOSSダイエットを実践された方々から、「このダイエットだったら無理なく続けられる」というお声を多くいただいています。ダイエット成功のための一つの大きな秘訣は、この“続けられる”ということなのです。そうすれば必ず良い結果が出てきます。リバウンドの心配もありません。

子供の頃から肥満気味で、これまでの人生でやせていた時期なんて
     ありません。それでもBOSSダイエットでやせることができますか?
遺伝的な要因は20%程度のものといわれています。

親が太っているなど遺伝的な要因は20%程度のものといわれています。むしろ、多くは幼少期からの食生活の問題が考えられるのです。子供の頃から太っていた方は「肥満細胞」の数が多いといわれますが、BOSSダイエットは豊富な栄養をバランスよく摂りながら、しかも一日のカロリーを抑えることが可能です。
その結果、肥満細胞を小さくさせることができるのです。

三日坊主な私はどうしたらいいのでしょうか?
2年前から太りだして、全体的に脂肪がついています。3食中のパンや御飯を大量に食べていたのが原因どと思うのですが、今までいろいろなダイエットをしま したが、三日坊主な私にはどれもだめでした。もうどうしたら良いんでしょうか。
(女性  身長=155cm  体重=57kg)
正しいダイエット法を理解することで三日坊主はなくなります。

あなた様の年齢がわかりませんので、かなりおおざっぱな内容にはなりますがご容赦ください。
まずはBMI(体格指数)が肥満判定の基本的な指数になりますが、その数値は22です。この場合、あなた様の身長から体重52キロとなり5キロほど減量する必要があります。ただし、これも個人差がありますので、できたら体脂肪率も測られると良いと思います。
また、ご年齢が20才代であればBMI=20で48キロ、つまり7キロ減量してもよいかもしれません。2年前から太りだして、というのは年齢からくる体質変化によるものかもしれません。食事のことにふれられていますが、ちゃんとした栄養のある食事内容にしないと肥満しやすい体になってしまいます。例えば、パンやご飯を大量にというのは炭水化物が中心で、そのエネルギーを消費させるためのタンパク質やビタミン、ミネラルの補給はどうなっているのか?になります。
今までいろいろなダイエットというのは、どういうダイエットかわかりませんが、一般に誤解されているのは、ダイエットは「肥満しないための規定食」という意味であって、単にやせるためのものではありません。ですから、正しいダイエット法を理解することで、辛いや頑張るということはなくなり、三日坊主で終わることはなくなると思います。
間違ったダイエットをやっている限りリバウンドを繰り返し、さらに肥満しやすい体質になってしまいます。このことをサイクリング現象といいます。

最初は体重がすんなり減るのに、それから減らなくなるのはなぜ?
前に食事制限と軽い運動などをし、50キロから40キロのダイエットに成功しました。それから、一年ほどした時にストレスなどであまり食べているわけでは ないのに、急激にリバウンドしてしまいました。それから、一年ほどたった今、徐々に体重を落としていきましたが、45キロから全く動きません。
停滞期で動かないと思っていたのですが、何ヶ月もこのままです。何で体重が45キロまではすんなり減るのにそれから全く減らなくなるのか教えてください。ちなみにずっとダイエットしてますが、本当に45キロという数字から不思議に動かないんです。
(女性 20才 身長=153cm  体重=45kg 体脂肪=23%)
栄養のバランスを良くすることが不可欠、定期的な筋トレも。

K様の現在の各数値からある程度推測いたしますと、BMI(体格指数)=19.2、体脂肪率=23であり、あなた様の年齢からしても一般的には肥満とはいえない状態だと思われます。これは健康面から考えた場合のことです。
またプロポーション面で言うと、最近の若い人達の傾向としてはBMI=18程度を望まれるようです。この場合の体重は42キロになり、推定の体脂肪率は20%ぐらいになると思われます。ですから結論的に言いますと、K様の希望されている状態はモデルを職業にする女性達などと同等の指数になる必要があります。
ではそのためにはどうしたらいいか?
まず、栄養のバランスを良くすることが不可欠です。とくにタンパク質やビタミン、ミネラルの補給が重要(サプリメントを利用することが合理的)であり、その上で、スポーツジムに定期的(週2〜3回)に通って「筋力トレーニングなどをする」ことが望ましいでしょう。
ぎゃくに、単なるカロリー制限をするようなダイエット、あるいはストレスになるようなダイエットは絶対にしてはいけません。リバウンドを繰り返し、よけいに肥満しやすい体質に変化してしまうからです(サイクリング現象といいます)。もちろん健康に対しても問題です。なお、巷で宣伝されているような「飲めばダイエットになる」というような健康食品は絶対にないということを知っておいてください。

努力しても全然体重が落ちません…痩せるのは無理?
今まで何度も((ダイエット→リバウンド))を繰り返してきたせいか、努力しても全然体重が落ちません。リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるということを最近知りました。 来年の夏までに47、8キロになりたいのですが無理ですか?痩せるの…やっぱり無理でしょうか?一年間かかってもいいです。綺麗になりたいんです。痩せて…自身を持てるようになりたいんです。
(女性 15才 身長=162cm  体重=56kg 体脂肪=23%)
正しいダイエット法を知る必要があります。

あなた様の身長からすると体重47.8キロというのは、BMI(体格指数)=18になります。この数値は、かなりモデルさんにちかいものになりますので、多少の努力が必要になるでしょう。
でも間違った努力では、かえって逆効果になってしまいますので、正しいダイエット法を知る必要があります。
正しいダイエットとは、栄養バランスの高い食事を摂ること、それに運動(スポーツジムなどを利用するのもよい)を併用するのも良いでしょう。
あなた様の年齢からすれば、単に痩せるための間違ったダイエットをやれば、健康を害する危険性もありますし、また、リバウンドによってよけいに肥満しやすい体質になってしまいます。そして、栄養バランスの高い食事とは何かを今から勉強されると良いと思います。でも、それにはお母様など、ご家族の協力もいりますね。
ご両親からのご質問にもお答えいたしますので、ご相談してみてください。

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