ダイエット成功法則 BOSSダイエット法

夕食たっぷりのダイエット 成功法則ーBOSSダイエット方法

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新藤

今、BOSSダイエットをやっている人達は30歳代以上が多いのですが、年齢が上がって肥満してきたというのがほとんどですよね。
「昔は痩せてたのにどうしてなんだろう?」って皆さん疑問に思うらしいんですけれど、基礎代謝のことが分かっていないみたいですね。
基礎代謝というのは、生命を維持していくための必要最小限のエネルギー。つまり、仰臥安静(ぎょうが安静:仰向けに静かに寝た状態)で消費するカロリーのことを言いますが、ふつう20代から40代になると、1日当たりで150kcal以上も少なくなってしまうんです。それだけで、1年間で5sぐらい太ってしまう計算なんですからね。その一方で、自分で肥満していること自体、ほとんど気づいていない中高年も多いですね。外見は普通でも、体脂肪率を計ってみればひじょうに高い。つまり隠れ肥満のことなんですけどね。こういう人達は、だいたい中性脂肪やコレステロール、血糖値なんかも高い。
年齢が上がれば食事の内容も変えていく必要があるんだけど、それが難しい!好きな物をやめなさい、ということにもなるから。

永島

それができないんだよ。自然に好みが変わっていくのならいいんだけれど・・・。好きな物をやめるのは、僕だってイヤだからね。だいいち、かえって脳にストレスを与えて、けっしていい結果にはならないな。そこで言いたいのが、年齢が上がっても肥満にならない方法を知っておく必要がある、ということなんだ。そこで、BOSS法では重要なポイントが3つあってね、
●食欲を十分に満足させる。
●年齢が高くなるほど、良質なタンパク質とカルシウムなどのミネラル、そしてビタミンを豊富に摂取する。

●摂取カロリーを低く抑える。
というのがひじょうに重要になってくる。ふつう、「食欲を満足させる」ことと「摂取カロリーを低くする」というのは相反することと思われそうだけど、それは違うんだね。まず、最も大切なのは「食事を楽しめているか?」ということ。だから、肥満を気にしながら夕食を食べる、なんていうのは絶対にダメなんだよね。夕食をもっと満足させないと・・・。

新藤

いろいろな料理が作れるのも夕食ですからね。

永島

あとは、朝と昼の問題なんだけど、ここでは何としてもカロリーは低くしなければならない。ゼロでもいいぐらい。だから、ご飯のような炭水化物は摂らなくていいし、脂肪分もダメ。ぎゃくに、タンパク質やミネラル、ビタミンの補給がとても重要になってくる。実は、お腹が空きやすいのも、夕食をしっかり食べていないことと、栄養補給ができていない、という証拠なんだよね。BOSS法は、そういった「理想的な食事方法がとれるシステム」なんだね。

新藤

サプリタイムを飲んでいると、本当にお腹が空かない。その点でも栄養補給がしっかりしているな、というのが実感できますね。

永島

僕が通っているスポーツクラブでもね、そこで出会った人達は、もう長年やっているんだけどヤセられない!それでインストラクターに「全然やせないじゃないか!」なんて、くってかかったりしている。 気の毒だから教えてあげたいなとは思うんだけれど・・・。でも、システムをきちんと理解してもらわないとできないからね〜。
今は飽食の時代。食事のし方を知らないと肥満するのが当たり前になってきている。だからこそBOSSダイエットのシステムが必要になってくるんだけどね。

 

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